Jak zrobić zapiekankę ziemniaczaną: Ostateczny przewodnik do cieszenia się zdrowymi ziemniakami

Zapiekanka ziemniaczana jest jedną z najbardziej popularnych potraw na całym świecie. Jest to danie przygotowane przez gotowanie ziemniaków w wodzie z innymi składnikami, takimi jak warzywa, przyprawy i śmietana. W internecie dostępnych jest wiele przepisów, jednak żaden z nich nie jest taki sam jak inne. Zapiekanka ziemniaczana przepis jest również nazywany jako gratin ziemniaczany, pieczenie ziemniaków, frytki i pieczone ziemniaki.

Zapiekanka ziemniaczana jest uważana za zdrową żywność ze względu na obecne w niej witaminy i minerały. Zapiekanka ziemniaczana została dodana do listy zdrowej żywności USDA, i jest uważana za niskokaloryczną i niskotłuszczową żywność.

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie lubią zapiekankę ziemniaczaną. Niektóre z nich zostały wymienione poniżej.

Łatwość przygotowania

Jest to proste danie, które można przygotować w zaledwie 10 minut. Przygotowanie zapiekanki ziemniaczanej wymaga bardzo mało czasu i energii. Trzeba tylko dodać wodę do ugotowanych ziemniaków, a reszta to już najłatwiejsze zadanie.

Zdrowe

Zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witamina A, witamina C, witamina E, potas, żelazo, kwas foliowy, magnez, mangan, fosfor i białko. Te składniki odżywcze pomogą Ci zachować zdrowie.

Niska zawartość kalorii

Całkowita ilość kalorii, które spożyjesz w zapiekance ziemniaczanej jest mniejsza niż w kromce chleba. Otrzymasz mniej kalorii w jednej porcji zapiekanki ziemniaczanej.

Szybka

Jest to szybkie i łatwe danie, które można przygotować w ciągu 10 minut. Nie musisz spędzać zbyt wiele czasu w kuchni, aby zrobić zapiekankę ziemniaczaną.

Jak zrobić zapiekankę ziemniaczaną:

1. Ugotuj ziemniaki

Najpierw trzeba będzie ugotować ziemniaki. Następnie pokrój je na małe kawałki i włóż do miski. Teraz zalej je 2 szklankami wody i przykryj na 5 do 6 minut. Po tym czasie odcedź wodę.

2. Dodaj przyprawy

Następnym krokiem jest dodanie przypraw do ziemniaków. Możesz użyć dowolnych preferowanych przypraw, takich jak cynamon, gałka muszkatołowa, papryka, pieprz, czosnek, cebula, tymianek i rozmaryn.

3. Wymieszaj wodę

Wymieszaj przyprawy z wodą i dodaj je do ziemniaków.

4. Upiecz zapiekankę

Teraz przykryj miskę i pozwól jej ostygnąć przez 30 minut. Po tym czasie rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheita. Zapiekankę ziemniaczaną piecz przez 15 do 20 minut.

5. Podawaj

Podawaj zapiekankę z pieczonych ziemniaków i ciesz się nią.

Wnioski:

Zapiekanka ziemniaczana to pyszne danie, które można przygotować w bardzo prosty sposób. Wystarczy wykonać proste kroki wymienione powyżej, aby przygotować zapiekankę ziemniaczaną. Zapiekanka ziemniaczana jest zdrowym daniem, a także jest to danie szybkie i łatwe do przygotowania. Możesz ją przygotować w domu dla swojej rodziny i przyjaciół.